کراتین مای پروتئین از میان تمام مکمل هایی که در بازار وجود دارد و توسط برندهای مختلف به فروش می رسد کراتین یکی از محبوب ترین گزینه هاست. این ماده را می توان از طریق مواد غذایی همچون گوشت و ماهی نیز تامین کرد. با اینحال افرادی که تمرینات ورزشی سختی انجام می دهند معمولا به کراتین بیشتری نیاز دارند. در چنین شرایطی استفاده از مکمل های حاوی این ماده مثل کراتین مای پروتئین می تواند انتخاب عالی باشد. این مکمل می تواند تکمیل کننده رژیم غذایی شما باشد و شما را به اندام ایده آل تان برساند. این محصول بدون گلوتن تهیه شده و برای افراد گیاهخوار هم گزینه منحصر به فردی محسوب می شود. کراتین مونوهیدرات می تواند عملکرد جسمی شما را بهبود ببخشد و قدرت بدنی تان را افزایش دهد. اگر می خواهید عضلات قدرتمندی داشته باشید و عضلات خود را رشد دهید این محصول بهترین انتخاب برایتان خواهد بود. شما می توانید از این مکمل برای بهبود سطح تمرینات ورزشی خود استفاده کنید. کراتین مونوهیدرات چیست؟ کراتین مونوهیدرات فرم خاصی از کراتین است که یک مولکول کراتین را با یک مولکول آب ترکیب می‌کند. این فرم از کراتین، رایج ‌ترین و گسترده ‌ترین نوع مکمل کراتین است. هنگام مصرف، سطح فسفوکراتین در عضلات را افزایش می ‌دهد و همین امر به نوبه خود به تولید سریع ATP در طول فعالیت ‌های ورزشی شدید کمک می‌کند. فواید کراتین مونوهیدرات 1. بهبود عملکرد ورزشی: مطالعات انجام شده نشان داده است که مصرف کراتین می ‌تواند به طور قابل توجهی عملکرد افراد در فعالیت‌ هایی که به انرژی شدید و کوتاه نیاز دارند، مانند دویدن، وزنه‌برداری و ورزش ‌هایی مانند فوتبال و بسکتبال را بهبود بخشد. 2. رشد عضلانی: کراتین مونوهیدرات به ترویج هایپرتروفی عضلانی شناخته شده است. این ماده به افزایش محتوای آب در سلول‌ های عضلانی کمک می‌کند که می‌ تواند منجر به حجم بالاتر سلولی شود، که این یک عامل کلیدی در رشد عضلات است. این ماده می تواند باعث آزاد شدن هورمون هایی شود که رشد عضلانی بیشتری را ترویج می‌کند. 3. ریکاوری بهتر و سریع تر: کراتین ممکن است در کاهش آسیب و التهاب عضلانی پس از تمرینات شدید مفید باشد که منجر به ریکاوری بهتر و سریع تری می شود و به شما کمک می کند با شدت بیشتری تمرین کنید. 4. بهبود عملکرد شناختی: برخی از تحقیقات انجام شده نشان داده‌اند که کراتین می‌تواند مزایای شناختی داشته باشد، به‌ویژه در حین انجام کارهایی که نیاز به تلاش ذهنی دارند و ممکن است باعث خستگی شما شود. طریقه مصرف کراتین مای پروتئین هر سروینگ از این محصول چیزی حدود 5 گرم است. پس شما می توانید همین مقدار را در 180 الی 220 میلی لیتر آب یا نوشیدنی دلخواه تان ترکیب کنید و مورد استفاده قرار دهید. هشدارها اگر باردار هستید یا به کودک خود شیر می دهید نمی توانید از چنین محصولی استفاده کنید. در صورتیکه داروی خاصی مصرف می کنید یا در حال درمان بیماری خود هستید قبل از مصرف هر نوع محصولی با پزشک خود مشورت کنید. این محصول برای کودکان زیر 18 سال مناسب نیست. این محصول را در جای خشک و دور از دسترس کودکان نگه دارید.